تكاد التطبيقات قد غطت كافة مجالات الحياة، والأهم من ذلك هناك العشرات وأحيانًا المئات من التطبيقات البديلة في مجال واحد، فأصبحنا نعيش في عالم مزدحم يَصعُب علينا مراقبة كل جانب من جوانب حياتنا، سواء بالعمل أو مع العائلة أو مع علاقاتنا الاجتماعية لدرجة أننا قد ننسى الاهتمام بأنفسنا.
في هذه المقالة نستعرض لكم باقة من التطبيقات المجانية وعددها 5 متاحة على كلٍ من أندرويد و iOS، من خلالها يمكنك كمستخدم الاستفادة منها وجعل حياتك صحيّة، وطبعًا لن تعمل هذه التطبيقات على تحسين صحتك بأعجوبة، يتطلب الأمر بذل الجهد ولكنها على أي حال ستساعدك بشكل كبير، وقد أتت هذه التطبيقات على النحو التالي:
My Water Balance
هل تعلم أن جسمك يحتوي على حوالي 60% من الماء، لذلك يُعد شرب الماء من الضروريات لأي إنسان على وجه الأرض، وشرب كمية كافية من الماء هي واحدة من أسهل الأشيء التي يجب القيام بها لتحسين الصحة، حيث أنه سيعمل على تحسين الذاكرة والتركيز، ويجعلك تبدو أفضل، ناهيك عن فوائده الأخرى التي لا حصر لها.
بالمقابل على الرغم من هذه الأهمية، إلا أن شرب الماء من أكثر الأمور التي تُتنسى، ليأتي دور هذا التطبيق في مساعدتك وتذكيرك بشرب الماء، حيث عند المرة الأولى التي ستفتح بها التطبيق، سيطلب منك إدخال معلومات شخصية كالوزن والطول وبعض المعلومات الاخرى المتعلقة بالصحة واللياقة، بعد ذلك سيقوم التطبيق وبناءًا على خوازرميات ذكية على حساب كمية الماء التي تحتاجها يوميًا، وسيشعرك بأوقات معينة يذكرك فيها بشرب الماء.
Strava
هذا التطبيق عبارة عن شبكة اجتماعية خاصة بالرياضيين، ولا يهم إذا كنت مبتدئًا أو محترف، وكالعادة بعد فتحك للتطبيق لأول مرة، سيتم مطالبتك بمعلومات خاصة وعامة كإعداد ملفك الشخصي وإضافة صورة تمامًا كما تفعل الشبكات الاجتماعية الأخرى، يمكنك بعد ذلك تسجيل دوراتك الخاصة بالدراجات أو الجري ومشاركتها في صفحة ملفك الشخصي، وهي تشبه إلى حد كبير الطريقة التي تنشر بها الأشياء على Facebook أو Instagram، ولديك أيضًا خيار الإعجاب والتعليق على عمليات الآخرين والتي تضيف إلى الجانب الاجتماعي للتطبيق. يمكن لـ Strava أيضًا تسجيل عمليات التشغيل الخاصة بك، بما في ذلك السرعة المتوسطة والمسافة الإجمالية والمسار وذلك إذا قمت بإقرانها مع ساعة ذكيّة.
Sleep Better
https://youtu.be/rAM5ubIdAWw
الفوائد التي تخرج من النوم الجيد لا تصدق، وذلك من كثرتها وأهمية النوم وأخذ جرعاته بالتمام والكمال، ويختلف الأمر عندما يتعلق بالنور بشكل مريح والنوم بشكل سريع، هذه معلومة يجب أن تعرفها تمامًا، عمومًا مع هذا التطبيق يمكن له تتبع مراحل نومك، فيما يخص بكفية عمله، فهو بمثابة منبه تكيفي، أولًا وقبل كل شيء قم بادخال عدد الساعات التي تريد النوم فيها، وكنصحية منا وحسب ما يراه الخبراء على الأقل يجب ان تكون ساعات النوم 8 ساعات، بعد ذلك ستلاحظ في التطبيق وجود بعض العبارات بجانبها مربعات لتحديدها، وتعبّر هذه المربعات عن نشاطك اليوم، مثلًا كشرب للقهوة أو العمل خارجًا او القيام برياضة ما، وبعد كل هذه الامور يقدم لك التطبيق في الصباح التالي بيانًا مرسومًا لمرحلة نومك الحالية.
JeFit
باختصار جديد هذا التطبيق هو رفيقك للياقة البدنية، حيث كالعادة ومع مختلف أنواع هذه التطبيقات، سيتطلب منك بالمرة الأولى بيانات كالاسم والعمر والوزن والطول، ثم بعد ذلك ستختار روتين تدريبك، على ان تتدرب داخل منزلك المتواضع وبدون الحاجة الى الذهاب لصالة الجيم، بدوره أيضًا يدعم التطبيق مشاهدة مقاطع الفيديو لمختلف التمرينات، ويدعم تتبع حالتك باستمرارية، ونصيحتنا هنا واينما ذهبت تأخر لمدة 90 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبتك الغذائية قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، هذا بدوره سيسمح لمعدتك بهضم الطعام وإعطاء الطاقة اللازمة لأفضل تمرين على الإطلاق.
Elevate
https://youtu.be/5Yw8nk_BlY4
آخر التطبيقات في هذه المجموعة، وهو عبارة عن برنامج تدريب للقدرات العقلية الذي صُمم لتحسين قدرات التركيز ومهارات التحدث ومعالجة السرعة والذاكرة والمهارات الحسابية، وغيرها من المهارات، ويتم تزويد كل شخص بتطبيق للتدريب الشخصي الخاص به الذي يتم تعديله مع مرور الوقت لتحقيق أقصى قدر من النتائج، يحمل هذا التطبيق شعار “كلما تدربت على Elevate، كلما تحسنت مهارات المعرفة الأساسية لديك” والتي ثبت أثرها في زيادة الإنتاجية، اكتساب القوة والثقة بالنفس. المستخدمون الذين يتدربون أربع مرات بالأسبوع قد سجلوا مكاسب جذرية وزيادة في الثقة.