amzoncamzon.com articlesforpost.com chinacutwire.com cirikhas.com do-my-essays.com economiaforense.org toptravellists.net travelfortoday.com wp-stinger.com toptravellists.net travelfortoday.com wp-stinger.com infosyncworld.net joseefilm.co.uk linimasanews.com mafemmesebarre.com mangalyrics.com matthewsonmain.com medecine-sciences.com murillolawfirm.com mysalvatoreferragamo.com orangetwig.com ott-party.com persiram.com placasolarmadrid.com sellmyhousebeforeforeclosure.com ty5aaaa.com ultihow.com spbukini.com spbuindah.com spbudatang.com spbugesit.com spbugitu.com spbujumpa.com spbuketiga.com spbumegah.com spbumenemani.com spbupertama.com spbuterbaik.com spbuterpukau.com spbutoto.5g.in spbutoto.6g.in spbutoto.ai.in spbutoto.am.in spbutoto.business.in spbutoto.info.in toptravellists.net spbutoto.com.in spbutoto.delhi.in spbutoto.dr.in spbutoto.io.in spbutoto.it.com spbutotojaya.com www.spbutotoyuk.com spbutujuan.com spbu toto spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto situs togel terpercaya spbutoto situs toto situs togel terpercaya situs togel terpercaya spbutoto spbutoto spbutoto 10 situs togel terpercaya spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto 10 situs togel terpercaya 10 situs togel terpercaya 10 situs togel terpercaya toto 5000 Slot Depo 5K togel 5000 situs toto situs toto togel slot bandar togel bo togel terpercayaدراسة: اضطرابات النوم والاستيقاظ بسبب ضوء شاشة الأجهزة المحمولة - عالم التقنية
التقارير

دراسة: اضطرابات النوم والاستيقاظ بسبب ضوء شاشة الأجهزة المحمولة

اضطرابات عند النوم والاستيقاظ بسبب ضوء شاشة الأجهزة المحمولةهل تذهبون إلى السرير للنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً؟ إن كنتم تملكون هاتفاً ذكياً أو جهازاً لوحيَّاً، فالإجابة هي: لا!

إذا كنتم تواجهون مشاكل عند النوم قبل منتصف الليل أو عند الاستيقاظ، فالهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي قد يكون هو المسؤول عن ذلك، وذلك بعد دراسة جديدة تكشف أن أحد أنماط اضطرابات النوم تكون بسبب انخفاض الميلاتونين الناتج بسبب ضوء الشاشة.

شانثا راجاراتنام – أستاذ من جامعة موناش – قام بدراسة أنماط النوم لهؤلاء الذين يستخدمون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية عند إعقادهم للنوم على السرير، وتوصَّل إلى أن تلك الإضاءة الناجمة عن شاشة الأجهزة المحمولة تعبث بدورة النوم الخاصة بأجسادنا، وكما تَبَيَّن، أنه كلما اقترب مصدر الضوء من وجوهنا، كلما كانت النتائج أسوأ، ونحن بالطبع لا يَسَعنا أن ننام قبل قراءة تلك الأخبار المثيرة والتغريدات ورسائل البريد وما شابه.

لذا، إن كنتم تريدون النوم في راحة بال، أقترح عليكم “كرأي شخصي” استخدام تطبيق Twilight – ليس الفيلم! –  والذي يعمل على تصفية الشاشة من تلك الأطياف الزرقاء، والتي تتسبب في أذى لأعينكم واضطراب ساعتكم البيولوجية، يمكنكم تحميله من متجر جوجل بلاي.

twilightلكن أبسط الحلول بالطبع – والذي يناسب جميع المنصات التي لا تتوافر لديها مثل هذا التطبيق –  هي أن تتجاهلوا هواتفكم الذكية وأجهزتكم اللوحية في كل مساء بعد فترة معينة من الزمن استعداداً لذهابكم إلى النوم وتركها بعيداً عن السرير، لكني أعلم يقيناً أن الكلام أسهل بكثير من القيام به :D.

المصدر

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

زر الذهاب إلى الأعلى
spbutoto spbutoto situs togel terpercaya situs togel terpercaya spbutoto spbutoto spbutoto 10 situs togel terpercaya situs togel terpercaya spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto spbutoto 10 situs togel terpercaya 10 situs togel terpercaya bo togel terpercaya spbutoto