تطبيق Ramadan Fitness Challenge الجديد والمطروح مُؤخرًا على نظامي أندرويد و iOS، وهو عبارة عن تطبيق رياضي يهدف لتطوير الصحة و اللياقة والجسم في الشهر الفضيل، حيث يوفّر لك مجموعة من تمارين اللياقة والتي تم تطويرها من قبل خبراء رياضة و رجيم، فمع التطبيق ستدرب بشكل منتظم للحصول على الجسم المثالي، وبالمناسبة التطبيق مطروح مجّانًا على كلا النظامين وبشكل كامل.
سيقوم مستخدمو التطبيق بالقيام ب١٢ تمرين قصير مرتبط بالوقت بشكل منتظم، بعبارة أخرى سيكون مُدربك الشخصي حيث سيُبلغ المستخدم باسم التمرين الحالي و التالي بالإضافة إلى ذلك سيعمل كمؤقت يُنبّه المستخدم بالوقت الباقي للإنتهاء من التمرين الحالي و الإنتقال إلى التالي.
صعوبة التمرين الروتيني ستزداد مع الوقت فكلما تدربت أكثر كلما زادت صعوبة و مدة التمرين اليومي، ومن جابنه يُقدّم تطبيق Fitness Challenge الرمضاني ثلاث مستويات متدرجة الصعوية من مبتدئ و متوسط و محترف.
والأبرز في التطبيق أنّه يُقدّك مجموعة من النصائح الصحيّة والرياضيّة من أجل صيام صحي مع تنبيهك وإشعارك بوقت التمرين، كذلك إمكانية إستعراض المستخدم للتطور خلال الشهر عن طريق رزنامة مخصصة للتطبيق، وإليكم مجموعة التمارين المُدرجة في التطبيق:
- الجلوس إستنادًا على الجدار.
- ضغط الصدر- بوش أب.
- ضغط المعدة- سيت أب.
- الصعود على الكرسي.
- التقرفص- سكوات.
- توازي على الكرسي للتراي.
- التخشب المستوي- بلانك.
- الركض في المحل مع رفع الركبة عاليًا.
- الهبوط مع ثني الركبة بزاوية ٩٠ درجة- لانجيز.
- التخشب على الجهة اليمنى
- التخشب على الجهة اليسرى.
وأخيرًا ينصح مطوري التطبيق التدرّب في شهر رمضان قبل الإفطار لكي يكون هناك نتائج أفضل لصحتك ولياقتك أولًا وأخيرًا، ولتحميل تطبيق Ramadan Fitness Challenge على نظام أندرويد يمكنك الإنتقال لمتجر قوقل بلاي من هنا، ولنظام iOS يمكنك الإنتقال إلى هنا.